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Livre Zéro Diète 2

Zéro Diète 2

100 nouvelles recettes saines et savoureuses

Vous avez pris du poids au cours des dernières années et n’aimez pas l’image que vous projetez ? Votre agenda est ultrachargé, ne vous laissant que peu de temps libre pour vous occuper de vous ? L’échec de vos tentatives passées pour vous mettre en forme et atteindre votre poids santé vous a convaincu que le processus était trop ardu et qu’il était inutile de l’entreprendre ?

Vous souhaitez prendre votre santé en main sans sacrifier le plaisir de manger ? Vous trouverez dans Zéro diète 2 une grande variété de recettes tout aussi délicieuses, faciles et rapides à réaliser que dans le premier tome!

En plus des mentions « végétarien », « sans gluten » et « se prépare en moins de 30 minutes », de nouveaux pictogrammes identifient les plats qui se congèlent, qui se préparent à l’avance ou en moins de 15 minutes, le tout indexé pour faciliter la recherche. Karine vous présente aussi ses recettes coups de cœur!

Les recettes, créées par Sophie Blais et analysées par des nutritionnistes de Nautilus Plus membres de l’OPDQ (Ordre professionnel des diététistes du Québec), s’inscrivent dans le cadre de l’adoption de nouvelles habitudes alimentaires : Karine explique ainsi les fondements d’une saine alimentation et donne des informations sur certains ingrédients et leurs bénéfices pour la santé.

Zéro diète 2, c'est :

  • 100 recettes simples à préparer, nutritives, savoureuses et pouvant faire partie d’un processus de perte de poids ou de maintien d’un poids santé ;
  • 18 recettes de déjeuners, 30 recettes de dîners, 30 recettes de soupers, 4 recettes de vinaigrettes, 10 recettes de collations et 8 recettes de desserts ;
  • de nombreuses recettes sans gluten et un grand choix de plats végétariens.

Par les auteures Sophie Blais et Karine Larose, Éditions : Trécarré, Parution : Août 2015, Nombre de pages : 224 pages

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Livre Je me prends en main

JE ME PRENDS EN MAIN

Tous les outils du programme Transform

Vous avez pris du poids au cours des dernières années et n’aimez pas l’image que vous projetez ? Votre agenda est ultrachargé, ne vous laissant que peu de temps libre pour vous occuper de vous ? L’échec de vos tentatives passées pour vous mettre en forme et atteindre votre poids santé vous a convaincu que le processus était trop ardu et qu’il était inutile de l’entreprendre ?

Gardez espoir, il est possible de changer ! Karine Larose présente dans ce livre le programme Transform, qui a été garant du succès des nombreux participants au Défi Je me prends en main de Nautilus Plus.

Ce guide d’accompagnement complet et motivant comprend 5 volets : préparation, exercice, nutrition, motivation et maintien. Vous y trouverez en outre un calendrier détaillé pour chacune des 12 semaines du programme, avec menu complet suggéré pour chaque jour à partir des recettes du livre Zéro diète ainsi que des programmes d’exercices qui ne requièrent que 30 minutes par jour.

En plus de vous guider sur les bases que sont l’exercice physique régulier et une saine alimentation, Karine Larose explique clairement les pièges et les erreurs à éviter et vous donne des trucs concrets pour soutenir votre motivation. Vous bénéficierez également des conseils de professionnels de l’entraînement et de la nutrition ainsi que des témoignages des participants aux diverses éditions du Défi Je me prends en main.

Grâce à ce livre, vous réussirez à atteindre un niveau de forme physique supérieur et à transformer significativement votre apparence corporelle tout en améliorant votre capital le plus précieux : votre santé. Le tout en seulement trois mois !

Par l’auteure Karine Larose, Éditions : Trécarré, Parution : Janvier 2015, Nombre de pages : 200 pages

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Zéro Diète

Délicieuses recettes pour s'entraîner à bien manger

Dans ce nouveau livre, vous découvrirez 120 délicieuses recettes, à 400 calories chacune, pour atteindre un poids santé sans se priver!

À tous ceux et celles qui ont déjà essayé de perdre du poids avec un régime amaigrissant et qui l’ont repris presque aussitôt, Karine Larose vous propose une tout autre approche avec le livre de recettes Zéro diète. Complément des ouvrages 10-4 – Perdre sainement 10 livres en 4 semaines et du Nouveau Guide Vivre Plus, ce livre vous aide à adopter de meilleures habitudes alimentaires, pour atteindre et maintenir un poids santé.

Les 120 recettes de Zéro Diète ont la particularité d’être des « coups de cœur » des 70 nutritionnistes de Nautilus Plus. Elles ont été sélectionnées, élaborées et analysées dans le but de combler vos papilles gustatives en même temps que vos besoins nutritifs. Avec Zéro Diète, vous serez délicieusement rassasié au quotidien tout en évitant un surplus de calories!

Zéro Diète, c'est :

  • Des plats savoureux, faciles et rapides à préparer, pour les gens qui souhaitent prendre leur santé en main et gérer sainement leur poids;
  • 20 recettes de déjeuners, 40 recettes de dîners, 40 recettes de soupers à 400 calories chacune, ainsi que 10 desserts et 10 collations à 200 calories chacun;
  • 20 recettes de déjeuners, 40 recettes de dîners, 40 recettes de soupers toutes à environ 400 calories chacune, ainsi que 10 desserts et 10 collations à environ 200 calories chacun
  • Un grand choix de recettes sans gluten et de nombreux plats végétariens.

Par l’auteure Karine Larose, Éditions : Trécarré, Parution : Janvier 2014, Nombre de pages : 223 pages

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Le nouveau guide vivre plus

Pour vivre mieux, en santé et plus longtemps

Dans Le Nouveau Guide Vivre Plus, Karine Larose explique dans un langage clair et concis les bienfaits de l'activité physique et les paramàtres clés pour obtenir des résultats concrets grâce à des tests écrits et physiques.

Le lecteur comprendra comment s'entraîner de façon efficace, ainsi que l'importance d'intégrer l'exercice physique dans son quotidien. L'auteure propose des programmes d'exercices illustrés pour une période de six mois, à faire au gym ou à la maison et conçus sur mesure pour elle et pour lui. Elle se penche également sur le type d'alimentation recommandé pour les personnes actives.

Concrètement, dans ce guide, vous trouverez :

  • Des explications fondamentales pour entreprendre avec succès un programme d’entraînement;
  • Un rappel des nombreux bénéfices quotidiens liés à la pratique de l’activité physique;
  • Des testes simples pour évaluer votre condition physique;
  • Des trucs concrets pour intégrer progressivement l’entraînement dans votre vie et surtout, maintenir la motivation à long terme;
  • Un chapitre complet dédié à la saine alimentation;
  • Des programmes d’entraînement personnalisés pour les femmes et les hommes avec des descriptions illustrées des exercices à exécuter au gym ou à la maison.

Par l’auteure Karine Larose, Éditions : Trécarré, Parution : Janvier 2012, Nombre de pages : 288 pages

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10-4 : PERDRE SAINEMENT 10 LIVRES EN 4 SEMAINES

Avec 10-4, votre spécialiste de mise en forme Karine Larose vous explique comment calculer vos besoins, comment tenir votre agenda, comment planifier vos repas et faire vos exercices quotidiennement. Le programme de mise en forme comporte un menu complet créé par une nutritionniste pour 28 jours consécutifs, soit 84 petits plats et 28 collations. Grâce aux encouragements, aux trucs et aux conseils judicieux de Karine Larose, vous atteindrez votre objectif de perte de poids avec confiance.

10-4 : Perdre sainement 10 livres en 4 semaines vous fournit le plan alimentaire et le programme d'entraînement officiel de Nautilus Plus !

Manger mieux et faire de l'exercice n'a jamais été aussi alléchant !

Par l’auteure Karine Larose, Éditions : Trécarré, Parution : Février 2011, Nombre de pages : 224 pages

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